Τα θύματα δεν έχουν αριθμό που οι γυναίκες χάρη για λόγους μιας λεπτής φιγούρας. Ιδιαίτερα αποφασιστικές νέες γυναίκες είναι έτοιμες να καθίσουν στο ίδιο νερό για εβδομάδες μόνο για να πάρουν μερικά μεγέθη μικρότερα σε τζιν! Όλα δεν θα ήταν τίποτα, απλά να ξεκουραστούν με βάση τη θέληση. Ναι, μόνο το σώμα μας δεν ανεχτεί μια τέτοια καταπίεση και αμέσως αρχίζει να εκδικείται με αρμονικές ομορφιές και να ξοδεύει κάθε είδους πληγές το ένα μετά το άλλο. Εδώ έχετε μια διαταραχή της πέψης και της πτώσης των μαλλιών και ένα καταστροφικό πρόσωπο ... Θα έπρεπε να βρω μια εξίσου αποτελεσματική διατροφή, αλλά ασφαλής για την υγεία! Ίσως το πόσιμο είναι κατάλληλο;
Η ουσία της διατροφής πόσιμου
Παραδόξως, υπάρχει μια τέτοια διατροφή. Σημαίνει να πίνει και να παραδέχεται τις ακόλουθες αρχές: "Θέλετε να πιείτε;
Φυσικά, δεν πρόκειται για τα λίτρα να απορροφήσουν το νερό. Αφού είχε προηγουμένως κλειδώσει το ψυγείο, μετά από μια εβδομάδα διατροφής, μια αναβίωση θα επισκέφθηκε το ήμισυ του βάρους. Στην πραγματικότητα, η διατροφή τους θα είναι περισσότερο από διαφορετική: η ζυθοποιία, οι σούπες, οι λεπτές λιπαρές, τα συμπιεσμένα, τα ζελέ, τα φρούτα και τα λαχανικά χυμοί, το γάλα, το κείλι, το μη ζάχαρη γιαούρτι, το τσάι ...
Δεν είναι για τίποτα που είναι η ζωή του νερού.
Πώς λειτουργεί μια διατροφή πόσης;
- Ενώ είστε ένα ποτήρι πίσω από ένα ποτήρι διαφορετικών ποτών, η πεπτική οδός στηρίζεται σε ατελείωτες εργασίες για να αφομοιώσει τα στερεά τρόφιμα και σιγά -σιγά να απαλλαγεί από τα υπολείμματα του.
- Το νερό που είναι άφθονο στη διατροφή βοηθά πρώτα να ξεπλύνει το περιεχόμενό του από το έντερο και στη συνέχεια να καθαρίσει ολόκληρο το σώμα σε κυτταρικό επίπεδο. Ως αποτέλεσμα, αποκαθίσταται ένας κανονικός μεταβολισμός, χωρίς τον οποίο δεν υπάρχει ζήτημα απώλειας βάρους.
- Όλα τα καταναλωμένα ποτά είναι χαμηλά - θερμίδες - χτυπούν ένα τμήμα του Borsch με ένα βαρύ κομμάτι κρέατος σε ένα μπλέντερ και δεν μπορεί να είναι ορατό μέσω ενός σωλήνα. Και όπως γνωρίζετε, η έλλειψη θερμίδων αφήνει το σώμα στα δικά του αποθέματα λίπους.
- Ταυτόχρονα, δεν μπορεί κανείς να πει ότι καταδικάζονται σε μια πραγματική απεργία πείνας. Αν και αυτή η δίαιτα είναι αρκετά άκαμπτη, ένα λογικά κατασκευασμένο μενού διατηρεί τη δύναμη και αποφεύγει δυσάρεστες συνέπειες όπως γαστρίτιδα ή επίπεδη τρίχα. Παρεμπιπτόντως, πολλά κορίτσια παρατηρούν ότι το σώμα θα προσαρμοστεί σε μια νέα μέθοδο διατροφής για 3 έως 4 ημέρες και αύξηση της δύναμης και της ευφορίας από την ξαφνικά κέρδισε την ευκολία να αλλάξει το εξαφανισμένο αίσθημα της πείνας.
- Τέλος, τα φρούτα, τα λαχανικά και το φρέσκο πράσινο, τα οποία είναι γεμάτα κοκτέιλ δίαιτας, παρέχουν το καθαρισμένο σώμα με βιταμίνες και χρήσιμες ουσίες.
Αυτή η δίαιτα είναι ένα αποτελεσματικό πράγμα. Ακόμη και μια μέρα νηστείας θα την εξοικονομήσει κατά μέσο όρο από 0,5 κιλά υπέρβαρου, αν η τελειότητα δεν είναι μόνο λίγο και 2 έως 2,5 κιλά επαρκή εάν ο αριθμός πρέπει ακόμα να εργαστεί και να εργαστεί. Και οι απώλειες σε μια εβδομάδα μερικές φορές φτάνουν τα 8 και 10 κιλά! Ωστόσο, μην ελπίζετε να αντιμετωπίσετε τα αποθέματα λίπους με τη βοήθεια ποτών φωτισμού που βρίσκονται σε μια περιοχή. Η διατροφή έχει ένα ολοκληρωμένο αποτέλεσμα και καθαρίζει το σώμα από το εσωτερικό και αναγκάζει να διαχωριστεί αργά από την περίσσεια.
Η γνώμη των γιατρών σε αυτή τη μέθοδο απώλειας βάρους
Οι γιατροί και οι διατροφολόγοι, όπως θα έπρεπε, είναι προσεκτικοί με τη διατροφή. Από τη μία πλευρά, πολλοί από αυτούς και από καιρό σε καιρό για να φέρουν τους ασθενείς τους σε υγρή διατροφή. Εάν η διατροφή υπόκειται σε ειδικό με βάση το δίπλωμα, φέρνει ακριβώς αυτό που υποσχέθηκε: ελαφρότητα, κανονικοποιημένη πέψη και λεπτή μέση. Σε ορισμένες περιπτώσεις, οι άνθρωποι πέρασαν έως και 30 ημέρες για μια διατροφή πόσιμου και όχι μόνο παρέμειναν ζωντανοί και υγιείς, αλλά και απόλυτα ικανοποιημένοι με όλους!
Δυστυχώς, συχνά δεν ξέρουμε πώς να σταματήσουμε εγκαίρως.
Από την άλλη πλευρά, μπορείτε να πάτε πολύ μακριά αν ξεκινήσετε τα καταστήματα μόνοι σας και δείτε την πρώτη γραμμή παρτίδας. Είναι γνωστό πώς οι γυναίκες είναι ευαίσθητες στον τελειομανισμό! Εάν μια μέθοδος εμφανιστεί αποτελεσματικά, είστε έτοιμοι να την σταματήσετε από το σώμα-και ταυτόχρονα είναι δυνατόν. Ως αποτέλεσμα, το σάκχαρο του αίματος αντί να χάσει βάρος αντί να χάσει βάρος αντί για βάρος και κάποιος αρχίζει ακόμη και ψευδαισθήσεις. Ως εκ τούτου, οι γιατροί απαιτούν μια τέτοια δίαιτα για να θεραπεύσουν με κάθε σοβαρότητα.
Ποιος δεν πρέπει να πάει στο υγρό μενού
Σε κάθε περίπτωση, δεν χρειάζεται να επικοινωνήσετε με τη διατροφή "Liquid" εάν ...
- Είναι λιγότερο από 18 ή περισσότερο από 60 ετών.
- Έχετε μια διάθεση για οίδημα.
- Έχουν διαγνώσει τον διαβήτη, την υψηλή αρτηριακή πίεση, τις ασθένειες των καρδιαγγειακών συστημάτων και της απέκκρισης, καθώς και όλων των ασθενειών του στομάχου (έλκη, γαστρίτιδας, κολίτιδας).
- Μια ανεξάρτητη ερώτηση είναι η βουλιμία. Συχνά αυτή η ασθένεια δεν απαιτεί δίαιτα όσο ένας ικανός ψυχολόγος.
- Απαγορεύεται αυστηρά να μεταβείτε σε δίαιτα κατανάλωσης για γυναίκες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και του θηλασμού. Με όλο το αίτημά σας, δεν μπορείτε να γεμίσετε το ποτήρι σας με όλες τις απαραίτητες βιταμίνες, μέταλλα και λιπαρά οξέα, πράγμα που σημαίνει ότι το μωρό αποσύρεται από εσάς.
Μόνο ένας γιατρός μπορεί να προσαρμοστεί στη διατροφή μιας μελλοντικής μητέρας.
Αλλά μια σημαντική παχυσαρκία δεν αποτελεί εμπόδιο στη συμμόρφωση με μια δίαιτα κατανάλωσης, αν βρίσκεστε στο πλαίσιο ενός λογικού. Αλλά θυμηθείτε ότι δεν θα λειτουργήσει για την επίλυση του προβλήματος σε έναν ή δύο ηλίθιοι. Πρέπει να ελέγξουμε πλήρως τις αρχές της διατροφής, συμπεριλαμβανομένου του χρόνου κατά τον οποίο δεν βρίσκεστε στον "ενεργό χρόνο βάρους", εισάγετε τη σωματική δραστηριότητα στην καθημερινή σας ρουτίνα και να αλλάξετε τον τρόπο ζωής σας. Κατά προτίμηση μετά από διαβούλευση με έναν διατροφολόγο.
Αρχές τροφίμων, κανόνες κατάρτισης και επιτρεπόμενα προϊόντα
Ποιες είναι οι βασικές απαιτήσεις της διατροφής;
- Απορροφήστε στερεά τρόφιμα.
- Διορθώστε 4 έως 6 σνακ την ημέρα, με κάθε φορά κατανάλωση άνω των 350 ml του επιλεγμένου ποτού. Αυτό θα χρησιμεύσει για τη μείωση του όγκου του στομάχου.
- Δώστε προσοχή στην ποικιλομορφία του κατά τον προγραμματισμό ενός μενού. Επαναλαμβάνουμε: Εκτός από το νερό (τουλάχιστον 1,5 λίτρα την ημέρα), θα πρέπει να υπάρχει πλούσια ζυθοποιία στη διατροφή, μεσαίου λίπους Kefire και άλλα θρεπτικά ποτά. Η διατροφή δεν σημαίνει πείνα! Κατά μέσο όρο, η ημερήσια περιεκτικότητα σε θερμίδες της διατροφής δεν πρέπει να πέσει κάτω από 800 και πάνω από 1200 kcal θα πρέπει να αυξηθεί.
- Περιορίστε τη σωματική δραστηριότητα. Το πρωί επιτρέπεται ένα μικρό φορτίο, περπατάει στον καθαρό αέρα ή - εάν συμμετέχετε ενεργά στον αθλητισμό, εύκολες ευκαιρίες κατάρτισης.
- Για να αντισταθμίσετε την έλλειψη θρεπτικών ουσιών, πάρτε σύμπλοκα ορυκτών βιταμινών και κάψουλες ιχθυελαίου.
- Λεπτή στιγμή: Βεβαιωθείτε ότι η καρέκλα είναι τακτική, αλλιώς επιβλαβείς ουσίες στο έντερο. Μπορείτε να προωθήσετε τη "διαδικασία" προς τα εμπρός με τη βοήθεια του Kefir, ένα αφέψημα δαμάσκηνων ή ένα κλύσμα.
- Προετοιμάστε το σώμα για λίγες μέρες πριν από την έναρξη της διατροφής. Αφαιρέστε το λίπος, το καπνιστό, το γλυκό φαγητό από το τραπέζι σας και αντίθετα, ακουμπήστε σε σούπες, μούσλι, λαχανικά, φρούτα και μη ζαχαρούχα ποτά.
Κατά τη στιγμή της προετοιμασίας, είναι ιδιαίτερα σημαντικό να προτιμάτε υγιεινά τρόφιμα.
Τι μπορεί να πιει;
- Νερό, απλό και ορυκτό χωρίς αέριο.
- Ζάχαρη τσάι - μαύρο, πράσινο, πλαίσιο.
- Φρεσκοκομμένοι χυμοί λαχανικών και φρούτων. Με χυμούς μπορείτε εύκολα να πάρετε 3 ημέρες, και με τη σωστή προετοιμασία και για μια ολόκληρη εβδομάδα έχετε κανονίσει ένα αστείο ποτό "επτά ημέρες σε κοκτέιλ".
- Αρχική Σχόλια, ζελέ, ποτά φρούτων. Και πάλι χωρίς γλυκαντικό.
- Γάλα, kefir, ζυμωμένο, ορό, γιαούρτι με περιεκτικότητα σε λίπος 1-2%. Συνήθως δεν εισάγονται στο μενού εκφόρτισης και χρησιμοποιούνται μόνο εάν αποφασιστούν να καθαρίσουν τουλάχιστον 3 ημέρες.
- Αναζωογονητικά smoothies από επιτρεπόμενα γαλακτοκομικά προϊόντα με φρούτα ή μούρα.
- Υγρές σούπες και όλα τα ζυθοποιία: λαχανικά, ψάρια, κοτόπουλο, βόειο κρέας, σε ένα κάτω. Όλα αυτά θα διευκολύνουν τη μεταφορά μιας μακράς διατροφής 7 και 14 ημερών.
- Πολλοί υποστηρίζουν την αποφασιστικότητά τους για μία φορά την ημέρα έναν εγκεφαλικό οργανισμό με πουρέ φτιαγμένο από ατμό λαχανικά ή φρέσκα φρούτα και δεν διαμαρτύρονται για το στάσιμο βάρος. Αλλά είναι καλύτερο να αρνηθείς το παραδοσιακό πουρέ πατάτας.
- Μια δίαιτα Scok Drink περιλαμβάνει τη χρήση 6-7 ποτών κακάου χωρίς ζάχαρη την ημέρα. Με εξαίρεση το νερό, αυτή η επιλογή δεν προσφέρει άλλα ποτά. Δεν χρειάζεται περισσότερο από 1 ημέρα.
Τα λιπαρά γαλακτοκομικά προϊόντα, τα γλυκά ποτά, το αλκοόλ, η σόδα, οι συσκευασμένοι χυμοί απαγορεύονται.
Τα κορίτσια που δεν θέλουν να εγκαταλείψουν τα αγαπημένα τους γλυκά συμπληρώνουν εντελώς τη διατροφή ... πάγο. Φυσικά δεν μιλάμε για σφραγίδες, αλλά για τη χαμηλότερη έκδοση θερμίδων της ψυχρής λιχουδιάς - πάγος φρούτων. Εάν δεν το παρακάνετε περισσότερο από 1 μερίδες παγωτού σε μια περίοδο μέχρι τις 12 το μεσημέρι το απόγευμα και μην βλάψετε πολύ.
Πόσο συχνά μπορείτε να επιστρέψετε στη βοήθεια μιας διατροφής πόσιμου;
- Κάθε εβδομάδα ως νηστεία.
- Κάθε μήνα, όταν η διατροφή δεν διαρκεί περισσότερο από 3 ημέρες.
- Μόλις σε μια εποχή, όταν θέλετε να κανονίσετε ένα "ποτό επτά ημέρες".
- Μία φορά κάθε έξι μήνες, επιτρέπεται να πραγματοποιεί δίαιτα 14 ημερών, με την επιφύλαξη της αρμόδιας προετοιμασίας για αυτό και όχι λιγότερο ικανή έξοδο.
- Όπως 30 και 40 ημέρες, δεν μπορείτε να πραγματοποιήσετε παρόμοιο πείραμα με την υγεία σας περισσότερο από 1 φορές το χρόνο και μόνο υπό την επίβλεψη ενός γιατρού.
Πώς μπορείτε να αντέξετε ένα μακρύ καθεστώς πόσιμου και να μην σπάσετε;
Δεδομένου ότι έχετε πολλή δουλειά, σκεφτείτε τις μεθόδους μιας τρύπα εκ των προτέρων με τους πειρασμούς.
Η αγαπημένη δραστηριότητα θα αποσπάσει την προσοχή από τις σκέψεις ενός σνακ.
- Ένας σαφής στόχος με μια πολύ θεαματική βοήθεια στην απώλεια βάρους μπορεί να είναι κίνητρο, ιδιαίτερα οπτικά έντονη. Για παράδειγμα, κρεμάστε μια εικόνα ενός κοριτσιού σε ένα μπικίνι σε ένα εξαιρετικό μέρος, το οποίο δεν έχει σημασία αν το βάρος σας σας ταιριάζει πλήρως ή τη δική σας φωτογραφία.
- Τοποθετήστε με πόσιμο νερό. Βοηθά να εξαπατήσει καλά το στομάχι, να το γεμίσει και να δημιουργήσει ένα ψεύτικο αίσθημα κορεσμού.
- Φανταστείτε! Ανακατέψτε το χυμό αγγουριού με μήλο, ένα αχλάδι με lingonberry, πορτοκαλί με κολοκύθα. Αφήστε τη διατροφή να γίνει ένα μικρό αλλά συναρπαστικό γαστρονομικό ταξίδι.
- Ελάτε με τη δουλειά σας. Τίποτα δεν αποσπά την προσοχή από τις σκέψεις για τα τρόφιμα σαν ένα αγαπημένο χόμπι.
- Αλλά είναι καλύτερο να αρνηθείτε την τσίχλα. Ίσως βοηθά κάποιον να υπομείνει την πείνα, αλλά συνεχώς μασάει πολύ πιο συχνά, την όρεξη και δεν είναι σε θέση να απελευθερώσει το γαστρικό χυμό σε ένα κενό πεπτικό σωλήνα.
Τι γίνεται αν έχετε πέσει από τη διατροφή; Αρχικά όχι, δεν απελπίζονται, όλα δίνονται σε αυτήν για πρώτη φορά. Δεύτερον, μην βυθίζετε σε επιβλαβή φαγητό με μια κραυγή: "Τώρα είναι ήδη!" Και τρίτον, συνεχίστε να μεταβείτε στον επιδιωκόμενο στόχο. Επιστρέψτε στο επίπεδο προετοιμασίας, περάστε 1-2 ημέρες με μούσλι, σαλάτες και γαλακτοκομικά προϊόντα και στη συνέχεια και πάλι για την επιχείρηση.
Περίπου μενού: 2 επιλογές
Υπάρχουν διαφορετικές επιλογές για δίαιτα πόσιμου. Θα δώσουμε τα δύο πιο δημοφιλή εδώ, τα οποία θεωρούνται τουλάχιστον επικίνδυνα για την υγεία.
| Επιλογή 1 | |
| καθημερινή | Μενού |
| Δευτέρα | 4-6 φορές την ημέρα, πιείτε ένα ποτήρι γάλα, κείλι, άσχημο γιαούρτι, ζυμωμένο πίσω γάλα, γιαούρτι. Όλα δεν είναι περισσότερο από 2% λίπος. |
| Τρίτη | Η διατροφή παραμένει η ίδια, αλλά τα γαλακτοκομικά προϊόντα αντικαθίστανται από την παρασκευή όλων των ποικιλιών και του υγρού πουρέ. |
| Τετάρτη | Πιείτε φρεσκοκομμένοι χυμοί, compota και ποτά φρούτων το πρωί και το βράδυ, έτσι ώστε ένα ποτήρι smoothie. |
| Πέμπτη | Για να στηρίξετε το στομάχι και να μειώσετε την αίσθηση της πείνας, πηγαίνετε στο ιξώδες ζελέ. Η ζάχαρη απαγορεύεται. |
| Παρασκευή | Οι λάτρεις της σοκολάτας μπορούν να πάρουν την ημέρα του κακάο στο νερό χωρίς γλυκαντικά, όλοι οι άλλοι - αφιερώνουν τα τσάγια, τα ποτά φρούτων και το κομπόστα από αποξηραμένα φρούτα. |
| Σάββατο | Το χοντρό ζελέ βρώμης, το οποίο περιβάλλει απαλά τους τοίχους της πεπτικής οδού, όχι μόνο βοηθά στη συνέχιση της διατροφής, αλλά και σε θεραπευτικό αποτέλεσμα. |
| Κυριακή | Επιλογή από: Επαναλάβετε το μενού Δευτέρα ή Τρίτη. Εάν προσκολλώνται σε μια δίαιτα για 7 ημέρες, το βράδυ της Κυριακής μπορεί να ολοκληρωθεί με ένα τυρί καλύβας με μια κουταλιά μελιού ή ένα πιάτο με λαχανικά με ατμό. |
| 2 Επιλογή | |
| Μπερδεμένος | Συνιστώμενο πιάτο |
| Πρωινό | Το γάλα ή το όξινο γάλα ποτό με χαμηλό περιεχόμενο -fat: kefir, ζυμωμένο πίσω γάλα, smoothie. |
| πρόχειρο φαγητό | Φρεσκοκομμένο χυμό, φρούτα ή λαχανικά. |
| Δείπνο | Σούπα ή ζωμό της επιλογής σας. |
| Απογευματινό σνακ | Σπίτι Compotation, ποτά φρούτων, αποξηραμένα φρούτα. |
| Δείπνο | Γάλα ή όξινο ποτό γάλακτος χαμηλής -λιβας. |
Ανεξάρτητα από την επιλογή που επιλέγετε, μπορείτε να ολοκληρώσετε τη διατροφή μετά από 7 ημέρες ή να επεκτείνετε μια άλλη εβδομάδα. Το μενού για μεγαλύτερη απώλεια βάρους μπορεί να γίνει μόνο από γιατρό. Μην ξεχάσετε να πίνετε νερό και τσάι χωρίς ζάχαρη ανάμεσα στα κύρια γεύματα!
Μερικές απλές συνταγές
Για γλυκό δόντι
- Πλύνετε μερικά αχλάδια και κόψτε τα σε κομμάτια, μην ξεχάσετε να αφαιρέσετε τον πυρήνα.
- Διπλώστε τα μέρη σε ένα μίξερ.
- Ρίξτε ένα γυάλινο γάλα 1,5% λίπος.
- Προσθέστε 1 κουταλιά της σούπας. μεγάλο. Cranberry ή χυμό λεμονιού, ένα τσίμπημα κανέλας, 1-2 tl. Μέλι.
- Κτυπήστε και πίνετε αμέσως.
Το περιεχόμενο θερμίδων ενός τμήματος είναι περίπου 200-210 kcal.
Διατηρείται ένα αρωματικό ποτό.
Τρέλα μούρα
- Πάρτε 200 g φράουλας και σμέουρα.
- Προσθέστε μια χούφτα βακκίνια (όχι περισσότερο από 50 g).
- Πλύνετε, δώστε ένα μίξερ και χτυπήστε καλά.
- Ρίξτε τη αρωματική μάζα 1-2 φλιτζάνια μεταλλικού νερού.
- Εάν συμβαίνει το καλοκαίρι, προσθέστε παγωτό.
Το περιεχόμενο θερμίδων του ποτού είναι περίπου 170 kcal.
Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τόσο φρέσκα όσο και κατεψυγμένα μούρα.
Εξωτικός κήπος
- Καθαρίστε δύο ακτινίδια, κόψτε και μετακινήστε σε ένα μίξερ.
- Παράλειψη 2-3 καρότων μέσω ενός αποχυμωτή (χρειάζεστε 100 ml χυμού).
- Ανακατέψτε τα πάντα, μοιραστείτε 100 ml καθαρού νερού, κούνημα και ποτό.
Το περιεχόμενο θερμίδων ενός τμήματος είναι 150-160 kcal.
Μην δώσετε προσοχή σε ασυνήθιστους συνδυασμούς γεύσης.
Πώς να βγείτε από μια δίαιτα με ικανοποίηση
Δεν αρκεί να αντέχει η διατροφή. Πρέπει να είστε σε θέση να το ολοκληρώσετε για να μην κερδίσετε το τελικό στομάχι που τελείωσε πριν το φαγητό και δεν επέστρεψε στον τόπο, κάτι που ήταν τόσο δύσκολο να είναι. Έτσι ...
Ξεκινήστε τη μετάβαση στην κανονική διατροφή των φωτεινών φυτών και των πιάτων σιτηρών. Δεν υπάρχει κρέας και ψάρι, ακόμη και κοτόπουλο διατροφής! Πρώτα εισάγετε υγρούς κόκκους, τυρί cottage και λαχανικά στον ατμό. Στη συνέχεια, μπορείτε να φτιάξετε ομελέτες, πιάτα ψαριών, μαλακό τυρί και φρούτα. Και μόνο τότε μπορεί το μενού να προσθέσει προσεκτικά κρέας, αποξηραμένα φρούτα και καρύδια. Η επιστροφή σας σε στερεά τρόφιμα πρέπει να είναι ομαλή και όσο μεγαλύτερη διήρκεσε η διατροφή, τόσο περισσότερο θα είναι έξω από την έξοδο. Κατά μέσο όρο, χρειάζονται 5 ημέρες έως ένα μήνα.
Μην ξεχάσετε να παρακολουθείτε το περιεχόμενο θερμίδων των προϊόντων που καταναλώνονται. Κατά μέσο όρο, δεν πρέπει να υπερβαίνει τα 2000 kcal την ημέρα, αν εργάζεστε διανοητικά, κάθονται στον υπολογιστή και παραμέληση του αθλητισμού.
Οι κίνδυνοι μιας υγρής διατροφής
Δυστυχώς, με δίαιτα κατανάλωσης, ακόμη και αν παρατηρηθεί η προφύλαξη, όλα δεν είναι τόσο ομαλά όσο θέλουμε.
- Όλοι δεν βιώνουν μια βιασύνη δύναμης και την επαινεμένη ευκολία στο σώμα. Για μερικούς, η απόρριψη στερεών τροφίμων με πεινασμένο λιποθυμία, ναυτία, ζάλη, δυσάρεστες αισθήσεις στο στομάχι και γενικά κακή πηγή.
- Η ανάγκη να αρνούνται συνεχώς να "μασούν κάτι" οδηγεί σε νευρικό άγχος και αϋπνία. Κάποιος σπάει σε συγγενείς, κάποιος πέφτει σε απάθεια.
- Η μακροπρόθεσμη συμμόρφωση με μια διατροφή πόσης οδηγεί στη δημιουργία και την αδυναμία των μυών. Η εμφάνιση της απώλειας βάρους υποφέρει επίσης.
- Η έλλειψη ουσιών που είναι απαραίτητες για την κανονική διάρκεια ζωής του σώματος επηρεάζει την κατάσταση της μνήμης, την ικανότητα συγκέντρωσης και την ανθρώπινη πνευματική δραστηριότητα.
- Οι σοβαροί περιορισμοί στη διατροφή δεν αντέχουν σε όλους. Επομένως, οι συχνές καταστροφές και η κατάθλιψη σε σχέση με την "αδυναμία" τους, αν και μπορεί απλά να μην τους δείχνονται.
Η απώλεια της δύναμης είναι ένα κοινό γεγονός εάν συναρπάζει τις δίαιτες.
Η δίαιτα κατανάλωσης έχει σχεδιαστεί έτσι ώστε να μπορεί να καθαρίσει το σώμα από την περίσσεια και να ξεκινήσει το μεταβολισμό, αλλά μπορεί τελικά να το καταστρέψει. Το σώμα μας είναι πολύ αργά το μηχανισμό για να το επισκευάσετε με μια απεργία τσεκούρι-και αυτό είναι που θα κάνετε και να καθίσετε σε μια 14ήμερη ή χειρότερη μηνιαία απώλεια βάρους. Μόνο σταματούν πλήρως τον μεταβολισμό, σύμφωνα με το οποίο το βάρος δεν αφήνει πλέον την αυστηρότερη διατροφή! Πηγαίνετε έξυπνα στο θέμα. Περάστε μια μέρα νηστείας. Και ένα ακόμα, σε μια εβδομάδα. Και όμως. Όλα είναι εντάξει; Μπορείτε να αναλάβετε τις "τρεις μέρες" με νερό και χυμούς. Μετά από μερικές εβδομάδες, προσπαθήστε να τεντώσετε τη δίαιτα κατανάλωσης για μια εβδομάδα - με την κατάσταση πλήρους προετοιμασίας και το εξίσου πλήρες αποτέλεσμα της διατροφής. Ωστόσο, δεν μας συνιστάται έντονα να τολμούμε μακρά πειράματα σε 21, 30 ή περισσότερες ημέρες χωρίς να συμβουλευτούμε έναν ειδικό Dietite. Μπορείτε να είστε πιο ήσυχοι - θα συνεχίσετε. Εάν ενεργείτε λογικά και το ένα μετά το άλλο, η λεπτή μέση σας δεν θα σας υποθέσει.
Κριτικές για την απώλεια
Το αποτέλεσμα ήταν πολύ ικανοποιημένο με μένα: 13,5 κιλά σε 2 εβδομάδες. Η διατροφή ήταν αποτελεσματική. Φυσικά, μην πέσετε στο άκρο και κάθονται σε αυτό για 30 ημέρες και μόνο πίνετε νερό. Μπορείτε να χάσετε βάρος αλλά να καταστρέψετε το σώμα σας. Επιλέξτε έναν άνετο αριθμό ημερών και ευχάριστα ποτά για εσάς. Τότε θα είναι ευκολότερο για εσάς να ρυθμίσετε αυτή τη δίαιτα. Και μην ξεχνάτε τις βιταμίνες και τον αθλητισμό.